Så let er det

Lev let, på den fede måde

 

Lev fedt, på den lette måde

Sense- og Livsstilskonsulent

 

Aase Dyrehauge

 

KORT OM SENSE

Spis KUN, når du er rigtig sulten.

Du har mulighed for at spise tre måltider (spisekasser) om dagen.

Ingen mellemmåltider de første 14 dage.

Derefter finder du din helt egen vej.

Generelt skal hvert måltid (spisekasse) sammensættes sådan her:

1-2 håndfulde grøntsager (HF1-2)

1 håndfuld protein (kød, fisk, æg, bælgfrugter, mager ost) (HF3)

1 håndfuld stivelse/frugt (brød, pasta, kartofler, havregryn, mysli og frugt/bær) (HF4).

 

1-3 spsk. fedt (olie, smør, pesto, avokado, nødder, fed ost, mørk chokolade)

Desuden kan du spise 3 dl mælkeprodukt fordelt over hele dagen, og 2 spsk. magert mælkeprodukt (mælkedressing) pr. måltid.

 

Der er masser af info både på tekst og video på sensekost.dk

 

Du kan få glæde af Sense uden at investere i bøger eller at komme hos en Sense-konsulent.

Skulle du have lyst til være en del af et fællesskab, er du velkommen til at kontakte mig og høre nærmere om små, lukkede hold hos mig.

Du kan også købe individuel rådgivning.

 

 

 

 

Aase Dyrehauge

Søndergårdevej 11A

5560 Aarup

 

aasedyrehauge@gmail.com

Tlf: 6168 8789